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ビリーズブートキャンプは効果あり!2週間でダイエットに成功しました

ビリーズブートキャンプの効果
  • ビリーズブートキャンプで痩せられるの?
  • 実際にどんな効果があるのか知りたい
  • ビリーズブートキャンプを無料で試す方法は?

ハードなトレーニングで有名な「ビリーズブートキャンプ」

実際に痩せられるのか、アラサー女性の私が2週間自宅で入隊してみました。

 

結果的に2週間で「体重-2㎏、体脂肪率-3%」と効果は抜群。なんとリバウンドもありません…!

この記事ではビリーズブートキャンプでダイエットに成功した私が、

  • ビリーズブートキャンプの特徴
  • ビリーズブートキャンプのダイエット効果
  • 2週間実践した正直な感想

についてお伝えします。

ビリーズブートキャンプに入隊して、美Bodyをゲットしましょう!

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ビリーズブートキャンプとは?

ビリーズブートキャンプは、元アメリカ軍のビリーさんが考案した短期集中型エクササイズです。

2007年に日本で大ヒットし、2020年に「令和版」としてパワーアップしました!

エクササイズは7日間で組まれており、内容が超ハードで即効性があるのが特徴。

ビリーズブートキャンプについて

  • 「令和版」ビリーズブートキャンプの特徴
  • 自宅で本格的なエクササイズを受けられる
  • ダイエットしたい女性もおすすめ

 

「令和版」ビリーズブートキャンプの特徴

令和版ビリーズブートキャンプも従来と変わらず、1週間のプログラムで構成されています。

前作の1レッスン50分前後から取り組みやすい30分に進化しました!

令和版は以下の内容で配信されます。

  • 30分7本の短期集中型
  • 脂肪燃焼、腹筋強化のレッスン
  • 脚、お尻、腕を引き締めるレッスン

ビリーズブートキャンプといえば、ハードなエクササイズによる脂肪燃焼と辛い筋トレによる腹筋強化

令和版でも毎日筋肉痛になる可能性大ですね。

そして全身運動だけではなく、脚やお尻、腕など気になる個所のダイエットもできるのです。

 

全身の脂肪燃焼では、引き締まった脚やヒップアップはなかなか望めないもの。

専用プログラムも併せて運動すると、スタイルアップを目指せますよ!

 

自宅で本格的なエクササイズを受けられる

ビリーズブートキャンプは数あるエクササイズの中でも、かなりハードで負荷が大きいことで有名です。

そのため運動中は汗だくになり、翌日どころか当日に筋肉痛が起こることも。

初日は日常生活に支障が出るくらい、お腹や脚がプルプル震えます…!

ただしその分、効果が出るまでの即効性は抜群!

 

ダイエットしたい女性にもおすすめ

ビリーズブートキャンプは筋トレ要素が強いと思われがちですが、パンチやキックの有酸素運動も多く取り込まれています。

  • 有酸素運動:脂肪を燃焼する
  • 無酸素運動:筋肉をつける

体重減量には有酸素運動が効果的ですが、無酸素運動で代謝をアップして、太りにくい身体を作れます。

リバウンドを繰り返さないためには、有酸素運動(ランニングなど)だけではなく、無酸素運動で筋肉をつけることも重要。

ビリーズブートキャンプのプログラムには、有酸素運動と無酸素運動の両方が組み込まれているので、体質から改善できますよ。

リバウンドしたくない女性におすすめです!

 

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ビリーズブートキャンプのダイエット効果

ビリーズブートキャンプを2週間すると目に見えて体型に変化が出ました。

たった2週間でどんなダイエット効果があったのかを紹介しますね。

ビリーズブートキャンプの効果

  • 体重-2㎏、体脂肪率-3%
  • 腹筋の筋ができてお腹がぺたんこに
  • 太ももとふくらはぎが痩せた
  • 無駄な脂肪が落ちて小顔になった

 

体重-2㎏、体脂肪率-3%

私は身長165㎝、体重51㎏の普通体型でしたが、それでも2週間で2㎏痩せられました。

ビリーズブートキャンプ入隊中の生活はこんな感じです。

  • 夕食はお米抜き&それ以外の食事はいつも通り
  • 間食は200~300kcal
  • 入浴後10分程度のマッサージ

夕食のお米はもともと食べていないので、食生活は基本的に変えていません。

なので”運動効果でこれだけ痩せられた”ということですね。

きちんと食べていたので、胸が落ちたり不健康な痩せ方はしませんでした!

 

腹筋の筋ができてお腹がぺたんこに

ビリーズブートキャンプはひねり運動や腹筋運動が多彩なので、いつの間にか腹筋に立て筋が現れます。

お腹に立て筋ができたのは初めてでした!

美Bodyに憧れていた私にとっては感動ものです。しかも私だけでなく一緒にトライしていた友人も筋が出ていましたよ。

  • 1週間後:うっすら立て筋が見える
  • 2週間後:くっきり立て筋が見えて、くびれも出現!

単純な腹筋運動はしんどくて楽しくありませんよね。

ビリーズブートキャンプなら楽しみながらお腹をペタンコにできました。

 

太ももとふくらはぎが痩せた

脚が太くなるとの噂もありましたが、私はスルッと細くなりました。

全身運動やキック動作が多いからか、無駄な脂肪はがっつり落ちます。

よく聞く「脚が太くなる」件ですが、女性は男性ホルモンが少ないので、筋トレで筋肉を肥大させることは、とーっても難しいのです。

アスリート並みのトレーニングをしないと、筋肉で足は太くなりません。

 

2週間の運動で太ももが太くなった場合は、まずパンプアップと考えて良いでしょう。

パンプアップ:血液やリンパ液が増加して一時的に膨らむ現象

ただ疲労した筋肉を放置すると固まるので、マッサージは適宜行うと◎ですよ。

 

無駄な脂肪が落ちて小顔になった

全体的に痩せた結果、顔の脂肪も落ちて小顔になりました。

小顔効果は思わぬ副産物でしたが、むくみが取れて目も大きくなった気が…。

ちなみに効果が出た順番は、①お腹②脚③顔です。

知人も最初にお腹に効果が出たと言っていました!

小顔マッサージは面倒で続かないので、一緒に痩せられてラッキーでした。

 

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ビリーズブートキャンプを2週間やってみた感想

ビリーズブートキャンプを2週間やってみた感想を正直にお伝えします。

どんなダイエットよりもハードでしたが、即効性があり効果は抜群でした。

ビリーズブートキャンプの感想

  • 正直トレーニングはかなりキツイ
  • ダイエット効果だけでなく健康体になった
  • ストレスなく痩せられる

 

正直トレーニングはかなりキツイ

トレーニング内容はかなりハードで、終わった後はしばらく立てません。

私は運動を全くせず、職場との往復程度しか動いていなかったので、プログラム後は身体がバッキバキになりました。

 

ですが安心してください。

ただの筋トレだと心が折れそうですが、ビリーズブートキャンプはダンス感覚で取り組めて、ビリー隊長も励ましてくれます。

画面越しなのに、ビリー隊長に褒められたくて頑張れちゃうんです!

楽しくできる反面ハードなので、他のダイエットよりも即効性があり、やる気が下がらず2週間続けられました。

 

ダイエット効果だけでなく健康体になった

元々肩こりや頭痛がひどかったのですが、なんと痛みがなくなりました。

普段使わない筋肉を使ったからか、肩こりなどの不調が消えてすっきり。

それまで毎日のようにロキソニンテープや頭痛薬を使用していましたが、全く必要がなくなりました。

普段運動をしていない人なら同じ効果があるかも!

 

ストレスなく痩せられる

いつも通り食べていたので、ストレスは全くありませんでした。

ダイエットの大敵は食事制限ですよね。

ビリーズブートキャンプは食事制限をしなくても痩せられたので、全くストレスなく痩せられましたよ。

過食傾向にある人は、炭水化物やおやつは減らした方が効果が出やすいですよ!

もっと言えばダイエット仲間を作って励ましあうと、さらにビリーズブートキャンプが楽しくなりストレスフリーになるのでおすすめです。

 

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ビリーズブートキャンプに挑戦した人の口コミ

ビリーズブートキャンプでダイエットに成功した人は、私や知人以外にもたくさんいます。

ネット上にダイエット成功者の口コミがあったので一部紹介しますね。

4週間で8キロ落ちました。食事制限のおかげもあるんでしょうけど。身体が引き締まるのは間違いないです。特にウエストのあたりが引き締まりましたよ!あとは背中とかもすっきりしました。
続ければ確実に引き締まるのでオススメです!ただ最初の4日間くらいはかなりキツいですw

引用:FIT Search

今日で2週間経ちますが、身長160cmの66.5kg→63.5kg(-3kg)体脂肪率34%→30.2%(-3.8%)ウエスト76cm→69cm(-7cm)!!びっくりです(^^)

引用:FIT Search

体脂肪率が28〜29%だったのが、26〜27%をうろついてます。
何よりの変化が、肩凝りが無くなりました。
一日中デスクワークなので、肩凝りがひどかったのですが、最近ないことに気づきました。

引用:FIT Search

体重だけでなく、身体のサイズの変化を実感している人が多いようです。

体重ではなく見た目を変えたい人にはピッタリのダイエット法ですね。

 

まとめ:ビリーズブートキャンプに入隊してダイエットしよう

この記事では「ビリーズブートキャンプの効果」について紹介しました。

ビリーズブートキャンプは即効性があり、リバウンドしづらいのでダイエットに最適です。

ハードですが楽しいですし、2週間もあれば効果を実感できます!

2週間無料でプログラムを受けられるので、自宅でビリーズブートキャンプに入隊してみませんか?

 

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