ヨガ

ホットヨガで美肌効果がありました!乾燥肌な私の体験談とケアの方法

ホットヨガの美肌効果
  • ホットヨガで肌は綺麗になるの?
  • 体験した人の話を聞いてみたい

 

ホットヨガは心身に多くの効果があり、その内の1つが美肌効果です。

 

私は乾燥肌でデパコスの美容液を手放せませんでしたが、ヨガを始めてから薬局コスメだけでカバーできる肌になりました。

 

この記事ではホットヨガで美肌効果を実感した私が、

  • ホットヨガの美肌効果
  • ヨガを受ける前の私の肌
  • ヨガで得られた肌の効果
  • レッスン前後のケア方法

についてお伝えします。

ヨガを始めて美肌効果を手に入れましょう!

 

ホットヨガで得られる美肌効果

ホットヨガは、たくさん摂った水分が汗として排出するため、デトックス効果が高いです。

また日頃から運動不足な人にとっては、想像以上に運動量が多く、身体によい刺激を与えられます。

まずはホットヨガの美肌効果についてお伝えしますね。

 

血流が促進される

ホットヨガは温められた部屋で行うため、常温ヨガよりも血行が良くなります。

そうすると必要な栄養分や酸素が肌に充分行き渡り、肌細胞が常に若くいられるのです。

 

血行不良による肌の影響

  • 不要な垢が剥がれ落ちない
  • シミやくすみの元になる
  • ザラザラ・ゴワゴワの肌に
  • 毛穴の開き・黒ずみ
  • ニキビ

普段運動をせず代謝が悪い人は、上記の肌に当てはまる人が多いのではないでしょうか。

私は乾燥毛穴の黒ずみが当てはまりました…

 

アラサーだからと言い訳をしていましたが、自分の努力次第で改善できる部分でした。

運動不足で肌に悩みがある人は、ヨガで美肌になる可能性大ですよ。

 

便秘解消

私は学生時代からの便秘体質ですが、ホットヨガで便秘が解消されました!

便秘専門外来の受診経験もあるほどなので、これは本当に驚きです

 

便秘は老廃物を体内に溜め込むため、それだけで肌が悪化してしまいます。

ですが老廃物が排出できたことで体内が綺麗になり、美肌になる後押しとなりました。

 

便秘が解消する理由

  • 血行促進により内蔵機能アップ
  • 姿勢が整うことで内蔵の位置が正される
  • 水分の循環が促進される
  • インナーマッスルが身につく

私の場合は姿勢が悪く、水分も取らなければ腹筋を鍛えていなかったので、便秘になるべくしてなったというタイプです。

そのためホットヨガと相性が良かったのか、便秘と無縁の身体になれました。

 

ストレス解消

ヨガは運動だけでなく、気持ちを集中させる瞑想のようなことも行います。

身体を動かすだけでもスッキリしますが、自律神経が整うことでストレス解消にもつながるのです。

 

ストレスがあると血流が悪化し、肌が荒れてしまいます。

ストレスでニキビができる、、ということはよく聞きますよね。

 

そのためストレスを発散できると、美肌に近づくという訳です。

呼吸を整えてヨガをすることで、本当にリラックス効果がありました!

運動ではなく精神安定のためにヨガをする人もいます。気分がすっきりして気持ち良いですよ。

 

ホットヨガを始める前の私の肌

ホットヨガを始める前はどんな肌だったのかをお伝えします。

1000円台のスキンケアは全部アウトでした…

 

ホットヨガを始める前の肌

  • 乾燥肌
  • 毛穴の黒ずみ
  • 化粧ノリが悪い

 

乾燥肌

冒頭でお伝えした通り、超が付くほどの乾燥肌でした。

口コミが良い薬局コスメや、無印などの2000円以下のスキンケアでは太刀打ちできません。

乾燥肌特化のキュレルやミノンも効果なしです

 

特に冬は何をしなくてもパリパリになるので、下地やファンデーションはつけられない残念肌でした。

アラサーでファンデーションを塗れないのは辛すぎます

 

毛穴の黒ずみ

汗が出ないからか、小鼻の毛穴がすごく気になっていました。

頑固な黒ずみだと、毛穴向け商品では一時的にしか良くならず効果を感じられません。

毛穴が気になるとスッピンにも自信を持てませんよね

 

化粧ノリが悪い

25歳を超えてから、とにかく化粧ノリが悪くなりました。

学生の頃はツルツルだったのが、「塗ってる感」が分かる肌になったのです。

アラサー以上の女性であれば、共感してくれる人は多いはず

 

良い化粧品を買っても、化粧ノリが悪ければ気分が落ちますよね。

加齢のせいだと思っていたんですが、年齢のせいだけではありませんでした。

 

ホットヨガで感じた肌の変化

次にホットヨガで私が感じた肌の変化を紹介します。

実際にどんな改善効果があったのか、参考にしてくださいね。

 

ホットヨガで感じた肌改善効果

  • 乾燥知らずの肌に
  • 毛穴が小さくなった
  • 肌と汗がサラサラ

 

乾燥知らずの肌に

「超乾燥肌」が乾燥知らずの肌になりました。

ホットヨガで肌が潤うなんて考えておらず、完全に副産物でしたが本当に嬉しいです。

おかげでファンデーションも問題なく塗れますし、昼間に化粧水を吹きかけることもなくなりました。

 

以前はコスメデコルテのお高い美容液を愛用していましたが、今は安いスキンケアで十分保つことが出来ています。

スキンケアではなく、肌自体を若返らせることが重要なんだと実感したきっかけとなりました。

 

毛穴が小さくなった

毛穴の開きが収まり、黒ずみも軽減しています。

正直全くなくなった訳ではないですが、目に見えて分かる変化は起きました。

長年受けた毛穴のダメージは、短期間で改善することは難しいです

 

小鼻や肌の毛穴が綺麗になると、それだけでテンションと美意識が上がります。

サロンの毛穴エステは数万円と手が出ないですが、ヨガは身体が健康になるし毛穴も綺麗になるしでお得でした。

正直エステよりもコスパが良いですよ!

 

肌と汗がサラサラ

何といっても、肌と汗の両方がサラサラに若返ったことが大きな改善点です。

肌がカサカサだったのは言うまでもないですが、普段汗をかかないためホットヨガを始めた当初はベタつきのある汗だったんです。

湿度が高いこともあって、かなり気持ち悪い汗でした

 

それが回数を重ねるごとに循環が良くなり、サラサラの綺麗な汗に変化していきました。

今思えばそれだけ汗腺が詰まっていたということ。

運動不足で半身浴でもあまり汗をかかない人は、ホットヨガで汗を流すと汗腺が綺麗になりますよ。

 

ヨガレッスンで肌荒れを防ぐ方法

ここまで「ホットヨガで得られる美肌効果」についてお話ししましたが、レッスン前後のケアを怠ると効果が半減してしまいます。

手を抜くと肌荒れを起こす人もいます。要注意!

少々面倒ですが、美肌をゲットするためにケアを欠かさず行いましょう。

 

レッスン前後で行うべきケアを4つお伝えしますね。

 

レッスン前のケア

レッスン前は時間に余裕がないこともありますが、この2点は抑えておきましょう。

 

レッスン前のケア

  • 化粧を落とす
  • 水を多めに飲んでおく

 

化粧を落とす

忘れがちな人が多いですが、絶対的に化粧を落とすべきです。

化粧をしていると毛穴がふさがりますし、せっかく汗をかいても化粧品でドロドロになってしまいます。

ヨガの短時間中とはいえ、その状態の肌を放置すると悪影響になるとことが想像できますね。

 

時間がなくても、せめてファンデーションを落としてからヨガに参加しましょう。

ヨガ中は薄暗いことが多いですし、誰も顔を見ないので安心してくださいね

 

水を多めに飲んでおく

いくらホットヨガを頑張っても、体内に水分がなければ汗はあまり出てきません。

たくさん水分を摂ると、循環が良くなり肌のターンオーバーも活性化されるので多めに飲んでおきましょう。

多くの人は500~1000mlのペットボトルやマイボトルを持参して、ヨガマットの隣に置いていますよ。

 

汗でたっぷり水分が出るので、トイレが近い人も気にしなくて大丈夫です。

むしろ水分を摂らなければ脱水になる危険もあるので、健康面でも水分補給は欠かさないようにしてくださいね。

 

レッスン後のケア

レッスン後も帰宅前にケアをすることで、肌が格段に変わりますよ。

 

レッスン後のケア

  • シャワーで汗を流す
  • お風呂後と同じケア

 

シャワーで汗を流す

汗がサラサラとはいえ、流し落とさないと毛穴詰まりや肌の悪化に繋がります。

ホットヨガはシャワーが併設されている場所がほとんどなので、帰宅前に浴びておきましょう。

お風呂セットを持参するのは面倒ですが、設備は綺麗なところばかりですし意外と苦ではないですよ。

施設によればロッカーレンタルや、タオルレンタルなどもありますよ

 

お風呂後と同じスキンケア

スキンケアはいつものお風呂後と同様のスキンケアをしましょう。

血行は良くなっていますが、シャワーを浴びて放っておくと乾燥してしまいます。

スキンケアに時間をかけている人は、化粧水+乳液かクリームだけでも塗っておくと良いですよ。

 

シャワー後はみなさんパックをしながらドライヤーをしたり、スキンケア一式を持参したりと自由にしています。

電車で帰る人は乾燥がひどいので、一層注意してくださいね

 

まとめ:ホットヨガで美肌になろう

この記事では、「ホットヨガで得られる美肌効果」「レッスン前後のケア」についてお伝えしました。

ホットヨガは負担が少ないのに、たっぷり汗をかいて運動効果も実感できます。

ランニングは億劫だけど、身体を動かしたいという人におすすめですよ。

美肌を手に入れたい人は本当にやってみる価値ありです

 

ヨガが継続できるか不安な人は、こちらの記事を参考にしてくださいね。