ヨガ

ヨガが続かない理由とは?初心者が継続できたコツとスタジオの選び方

ヨガ 継続
  • お金を払ってスタジオに通うべき?
  • ヨガ教室に通う効果は?
  • ヨガ教室を継続できるか不安
  • おすすめのヨガ教室は?

 

ヨガで「代謝を上げたい」、「リラックスしたい」と思っても、お金がかかるし継続できるか不安ですよね。

効果がなかったり、習い事が続かない性格だと、なおさら始めるのに勇気がいります。

私もヨガに興味を持ち、「ホットヨガ教室」「常温ヨガ教室」「自宅ヨガ」「リゾートヨガ」を全て体験してみました。

 

この記事では様々なヨガ経験をした私が、

  • ヨガが続かない理由
  • 続けられるヨガ教室の選び方
  • ヨガで得た効果

についてお伝えします。

 

続けられる方法を選んで、ヨガライフを楽しみましょう!

ヨガが続かない理由

ヨガは年単位で継続する人もいれば、1ヶ月続かない人も多くいます。

正直、私自身長く続けられた方法と続かなかった方法がありました。

まずはじめに、どうしてヨガが続かないのかを、体験を踏まえて紹介しますね。

ヨガが続かない理由
  • スタジオに通う時間がない
  • 受けたいレッスンがない
  • ダイエット目的で通う

 

ヨガスタジオに通う時間がない

そもそも時間がなければ、ヨガに通う気になりません。

スタジオ選びの時には、通勤途中だし仕事帰りに行けるかな~なんて思って契約するんですよね。

ですが始めて見ると、「終業時間とレッスン開始時間が合わない」「シャワー後の電車が面倒」といったことが起きたんです、、!

時間の微調整やスッキリした後の電車は、意外と辛く感じました

本当に時間を作ろうと思えば作れますが、翌日も仕事があるときはスタジオに足を運ぶのが億劫になりがち。

段々と足が遠のき、結局行けなくなる人が多いので要注意ポイントですよ。

 

ヨガレッスンが自分に合わない

レッスンの種類が豊富であっても、通える時間の開催レッスンが微妙なら行く気がなくなります。

レッスンが多いと説明を受けても、毎日どの時間でも通えるわけではありませんよね。

 

種類豊富な教室を選びましたが、平日の夜はハードなヨガか瞑想ばかりで困りました。

家から遠い教室だったので、休日にわざわざ行く気にもならず、、。

希望のレッスンに本当に通えるかを、確認しておいた方が良いでしょう。

 

ダイエット目的で行う

ダイエット目的でのヨガは、失敗する可能性が高いです。

ヨガは代謝が良くなり、体も引き締まりますが、脂肪を落とすための運動ではないんですよね。

ダイエットであれば、やっぱり食事管理×有酸素運動が一番です

 

基礎の身体作りを行えるので、「太りにくい身体」を手に入れられますが、「すぐ痩せたい!」という人は別の方法を選んだ方が良いですよ。

インストラクターからは、ホットヨガで痩せるなら週5回&食事管理を3ヶ月続けないと、と言われました。

働いている&ダイエット初心者だと継続が厳しそうです。。。

 

ヨガで得られた効果

次にヨガを始めたことで得られた効果についてお伝えします。

最初は「代謝が良くなれば良いな~」という程度でしたが、心身ともにたくさんの恩恵がありました。

ヨガで得られた効果
  • リラックス効果
  • 代謝が上がる
  • 肌トラブルが減る
  • 便秘がましになる

 

リラックス効果がある

ヨガを始めて一番驚いたのは、気持ちの面がすごく安定したことです。

瞑想やリラックス効果には全然関心がなかったのですが、ヨガをすると1日の疲れや喧騒をリセットしてくれました。

これの何が良かったのかというと、仕事のストレスがすっきり落ちて、また新たな気持ちで次の日を迎えられるんですよね。

頭の中が空っぽになって、何も考えず楽になれます

 

仕事でなくても家事や育児から解放される気分になるので、普段から疲れやだるさ、イライラを感じる人はぜひやってみてほしいです。

 

代謝が上がる

私は夏も汗をかかないほど、代謝がめちゃくちゃに悪いんですが、ヨガを始めて気持ち良く汗をかけるようになりました。

それまでは冷え性でむくみやすく、倦怠感も感じやすい体質でしたが、代謝が良くなったことで身体も軽くなったのです。

代謝が悪いと、むくみやすかったり運動をしても痩せづらかったりと、悪いこと尽くしです、、

 

汗をかかないと汗腺が詰まるので、積極的に汗をかいた方が良いですよ。

ヨガを始めたての頃は、ドロドロの汗が出てきて焦りました。

続けると汗もサラサラでしたよ!

 

肌トラブルが減る

乾燥肌だったのがマシになり、おまけに毛穴も小さくなりました。

冬は特に乾燥しますが、ヨガを始めてから日中の化粧水が不要で調子が良いです。

代謝が良くなるので、脂性肌の人も肌がさらさらになったりニキビが減ると思いますよ。

 

また、汗をかくことで毛穴詰まりがなくなったのか、毛穴も小さくなりました!!!

高い化粧品でなくても、肌を綺麗にできます。

肌の悩みがある人は試してみてください

 

便秘がましになる

ヨガは体感を鍛えて、身体をねじるポーズがあるためか便秘がマシになりました。

実は私、高校生から頑固な便秘体質で悩んでいたんですが、ヨガをすることで快便とは言わなくても症状が軽くなったのです。

ヨガのポーズは腸の動きが活発になり、便秘解消を実感する人がたくさんいます。

 

普段から運動をしていない人であれば、効果は抜群ですよ。

 

ヨガを継続するためのコツ

ヨガにはたくさんのメリットがありますが、続かなければ効果は出ません。

私がヨガを続けられたコツも紹介するので、参考にしてくださいね。

ヨガを継続するコツ
  • ヨガの時間を確保する
  • 職場や自宅に近いヨガスタジオを選ぶ
  • ヨガファッションを楽しむ
  • ヨガ仲間を作る
  • 旅先でヨガを楽しむ

 

ヨガのための時間を確保する

まずはヨガに通える時間を確実に確保しましょう。

時間に余裕がなければ、そもそもヨガをすることができません。

 

休日でも良いですが予定を入れづらいので、私は平日の夜に行っていました。

仕事前にも行きましたが、早起きして疲れたので夜のほうが楽でしたよ。

終業時間と通勤時間、休みの予定を考えてヨガに通えるか考えてくださいね。

 

職場や自宅に近いヨガスタジオを選ぶ

一番のおすすめは、自宅近所のスタジオに通うことです。

通勤途中のスタジオは、電車通勤であれば避けた方が良いです。

仕事に疲れた後、途中下車をしてスタジオに向かい、また電車で家に帰るのは本当に大変でした、、。

 

家の近くであれば仕事後でも直帰できますし、休日でも通いやすいですよ。

朝や仕事の後だけ通うのであれば、職場の近くを選択してもOKです。

 

ヨガファッションを楽しむ

ヨガの流行から、ヨガファッションが流行しています。

最初は興味がなかったのですが、スタジオに行くとタンクトップ×スパッツのおしゃれさんが多かったんですよね。

 

ブランド物でなくても、GUやH&Mで十分可愛い服が手に入るので1セット購入してみてください。

テンションが上がって継続する意思を保てますよ。

欲しくなったらヨガ専門店も覗いてみましょう。とっても可愛いです!

 

ヨガ仲間を作る

ヨガは本来1人でするものですが、ヨガ仲間を作ればアウトドアイベントに一緒に行ったりと楽しみが増えます。

1人だと続けられなくても、仲間がいればモチベーションも保ちやすいですよね。

「ハードなレッスンに挑戦できた!」など共有することで、やる気にも繋がります。

 

旅先でヨガを楽しむ

旅先でヨガを楽しむことが本当におすすめです!

国内・海外問わず旅先で、ヨガレッスンを受けられる宿泊施設が増えています。

 

私はバリやダナン、沖縄などのホテルやビーチ沿い、パークでヨガを受けましたが、心底気持ちよかったです!!!

教室内と違って、自然と一体化して運動ができるのです。波の音を聞きながらのヨガは最高ですよ。

今では女子旅のときは、まずヨガレッスンの有無を確認するようになりました。

初心者でも参加できるコースがたくさんあるので、ぜひ参加してみてください。

 

ヨガを継続するためのおすすめのスタジオと方法

ヨガを継続するためには、教室の選び方が重要です。

教室選びを失敗すると、ヨガ生活が1ヶ月も続かないかもしれません、、

全て経験した私が、おすすめポイントをお伝えするので参考にしてくださいね。

 

常温ヨガスタジオ

常温ヨガは汗はあまりかきませんが、シャワーをその場で浴びなくても良いのが楽でした。

そのため準備物も少なくて済むので、気軽に始めたい人におすすめです。

 

ただ、負荷が軽い訳ではなく、レッスンレベルによれば筋トレのようにハードな場合もあります。

常温スタジオはレッスンの種類が多いため、自分に合ったレッスンを選ぶことが大切ですよ。

スポーツジム内のレッスンは近所のママさんやおばさまが団体で参加していることが多いです。

ヨガ専門スタジオだと個人参加が多いので、気軽に参加できますよ。

 

ヨガステ

  • 月額:9,900円
  • 時間:7:30~22:00
  • 0円体験、まるごと2ヶ月間通い放題キャンペーン実施中

 

 

zen place

  • 月額:教室による(1~1.5万円程度)
  • 時間:教室による(朝ヨガ~夜まで)
  • キャンペーン時体験1000円

 

ホットヨガスタジオ

ホットヨガはかなり汗をかくので、汗をかいてさっぱりしたい人におすすめです。

部屋にいるだけで暑いので、たくさん水を飲んで簡単なレッスンから始めましょう。

個人的には運動した気分になるので、ホットヨガの方が好きでした。

 

デメリットはシャワーを浴びないといけないので、荷物が多く帰宅時間も遅くなるところ。

シャワー数が少なければ、少し待つ必要がある場合も、、

常温とホットヨガを両方体験して、気に入ったスタジオを選ぶのも一つですよ。

 

カルド

  • 月額:教室による(1万円前後)
  • 時間:教室による(朝ヨガ~夜まで)

実際に通っていましたが、他施設と比べて料金が安く続けやすかったです。

レッスンも豊富でシャワー室が綺麗でした。

 

 

LAVA

  • 月額:教室による(8000円~1.5万円程度)
  • 時間:教室による(朝ヨガ~夜まで)
  • 体験:100円

職場の先輩が通っていましたが、3ヶ月で身体が柔らかくなり、ヒップアップ効果も出ていました。

店舗数が多いので通いやすさも◎ですね。

 

loIve(ロイブ)

  • 月額:教室による(1~1.5万円程度)
  • 時間:教室による
  • 体験500円

インストラクター資格を持っている友人が通っていましたが、指導の質が良く満足して通えたようです。

 

 

LIPTY

  • 月額:16,800円
  • 時間:7:00~23:00
  • RIZAP独自の食事と運動が手に入る

体重や体型管理もしてくれるので、スタイルアップ目的ならおすすめです。

 

 

自宅ヨガ

スタジオ通いが面倒な人は、自宅でヨガをすると楽ちんですよ。

正直、最終的に通うことが面倒になったので自宅ヨガに移行しました。

 

そしたらシャワーの準備も化粧も着替えも何も要らなくて本当に楽になったのです。

ホットヨガの時は、シャンプー・リンス・石鹸・バスタオルなど荷物だらけでした

youtubeなら無料でできますが、ポーズが間違っていると身体を痛めたり効果が半減します。

そのため、オンラインで指導を受けられるヨガサービスを受けると最中にアドバイスがあるため安心ですよ。

 

SOELU

  • 月額:1,980円で始められる
  • 時間:7:00~23:00
  • 体験無料/ライブレッスンを事前予約して行う

好きな時に好きなレッスンを予約できます。

登録者の80%がヨガ未経験なので、初心者も安心ですよ。

 

まとめ:続けられる方法でヨガを始めてみよう

この記事では、「ヨガを続けられない理由・続けるコツ」「ヨガの効果」についてお伝えしました。

ヨガは価値観がガラッと変わるほど、楽しく心身の健康を保てます。

ヨガを始めて内面も外面も磨き、より楽しい生活を送ってくださいね。