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ジム通いがめんどくさい!続けるコツと他の運動方法とは?

ジム通いがめんどくさい
  • ジムに行くのが面倒
  • 続けるコツを知りたい
  • ジム以外の運動方法は?

「運動を始めよう」とジムに通い始めても、面倒に感じてなかなか続けられませんよね。

私は全国チェーンのジムに通い、1ヶ月で挫折してしまいました…。

今では他の方法で運動を楽しんでいますよ!

 

この記事ではジムをめんどくさいと感じた私が、

  • ジムがめんどくさいと感じる理由
  • ジムが続く人の共通点
  • ジム以外で運動する方法

についてお伝えします。

運動を楽しく続けて、女性らしい引き締まった身体を手に入れましょう!

 

ジムがめんどくさいと感じる理由

ジムがめんどくさいと感じる理由はいくつかあります。

私はジムに行く前に毎回「めんどくさーい」と言っていました…

 

一般的な意見や私が面倒と感じた理由をまとめて紹介しますね。

ジムが面倒と感じた理由

  • 着替えやシャワーが面倒
  • ジムに通う時間の確保
  • 周りの目が気になる
  • 筋トレがきつい
  • ダイエット目的なのに体重が減らない

 

着替えやシャワーが面倒

運動するために着替えて、その後シャワーを浴びるのが面倒でした。

男性なら着替えが必要なかったり、近所だと家でシャワーを浴びれば良いですが、女性だと難しいところ。

私は運動用の服装で街を歩くのが恥ずかしいので、更衣室で着替えました。でも、荷物が増えるんですよね。。

そしてシャワーを浴びるなら、タオルや洗面グッズも必要になります。

ジムによっては浴場もあり設備が整っていますが、やっぱり準備も大変で家より落ち着きません。

 

ジムに通う時間の確保

仕事や家事・育児の合間にジムに通う人が多く、時間の確保が大変です。

仕事をしている人だと、平日夜や休日に通う傾向にありますが、疲れ果てて「今日は行きたくない」と思ってしまうもの。

準備や運動で1時間、さらにシャワーとジムに行くまでの時間も必要です

ジムに行く時間と夕食の時間、そして家事と翌日の仕事…なんて考えていると、段々億劫になりますよね。

私は実家暮らしの独身時代も、面倒に感じていました、、

 

周りの目が気になる

通っていたジムが筋肉ムキムキの男性ばかりで、”なんとなく始めた”私は少し浮いてしまいました。

通ったジムはエニタイムです

同年代の女性が多く通っているジムなら気楽に通えますが、がっつり筋トレをしている男性の中での運動は気まずかったです。

入会前にジムに通っている人の層を確認しておけば良かったと後悔しました。

 

筋トレがきつい

単純に筋トレがきつくて、ジムへのモチベーションが下がってしまうこともあります。

通うジムで運動強度は大きく変わりますが、私は「各自」で「トレーニングマシーン」を利用する場所に通ったので、調整できず困りました。

運動に慣れていない人は、サポートがないジムは向いていないかもしれません。

トレーニングプランもないので、初心者には機械の選び方が難しかったです

 

ダイエット目的なのに体重が減らない

ダイエット目的でジムに通ったのに、体重が減らなければ行く気がなくなるもの。

女性がジムに通う目的の多くは、「痩せたい」からではないでしょうか?

ですがダイエットは「食事制限」や「引き締めるための筋トレ」をセットで行わないと、満足のいく成果は出ません。

闇雲に筋トレをしても、女性らしい身体にはならないのです…

「痩せない」=「結果が出ない」と退会する女性が多いです。

 

ジム通いが続く人の共通点

そうはいっても、ジムが続く人たちは一定数います。

次はどういった人がジム通いを継続できるのか、共通点を紹介していきますね。

ちなみに私の周りは男性や、筋肉美が好きな女性に多いです。あとは主婦の気分転換などですね。

 

ジム通いが続く人の共通点

  • 家の近くにジムがある
  • 体重や体型に効果が出る
  • 明確な目標をもつ
  • ジムに通う仲間がいる

 

家の近くにジムがある

継続するためには、近所のジムに通うことが必須です。

仕事とは違いジムへの参加は、自分の気分や意思で左右されるもの。

交通費がかかる場所は本当におすすめできません

私の場合は自転車が必要な場所でも面倒に感じてしまいました。

できるだけ近くのジムを選ぶと、継続に一歩近づきますよ。

 

体重や体型に効果が出る

やはり効果が目に見えて出ると、やる気が上がってジムを継続できます。

効果が出るとついつい写真を撮ったり人に見せたりと、嬉しくなるものですよね。

ジムはただでさえお金をかけて通うので、意味がないと感じるとすぐに退会したくなります。

目的が健康維持ではなくダイエットや引き締めであれば、効果が出やすいジムを選ぶと満足した結果を得られるでしょう。

 

明確な目標をもつ

目標の体重や身体のサイズ、憧れの人などの目標がはっきりしていると続きやすいです。

目標が明確だと「変わりたい」思いが強くなるため、簡単に辞めようという気にはなりません。

特におすすめの目標は数値化してしまうこと。

<目標例>

  • 体重〇〇kg
  • 太ももやヒップのサイズ〇〇cm

ジムに通う目的があるなら、最初に目標を決めておくと良いですよ。

 

ジムに通う仲間がいる

ジムに一緒に通う仲間がいると、誘い合って現状報告ができるので楽しんで通えます。

同僚や友人と一緒であれば、1人よりもモチベーションが続きそうですね。

私の知人も同僚と通い、かなり身体を絞れたみたいですよ!

意思が弱くて自身がない人は、誰かを誘って始めてみましょう。

誘う相手が辞めると、自分も辞めたくなるデメリットもあります。

 

ジムが面倒なら別の方法を考える

私は結局ジムが続かなかったので、別の方法で運動を楽しみました。

合う合わないがあるので、自分が楽しめる運動をすると続きますよ!

私と同じくジム通いが億劫な人は、ぜひ参考にしてくださいね。

 

ジム以外の運動方法

  • 自宅で筋トレや運動を行う
  • オンラインでレッスンを受ける
  • パーソナルトレーニングを受ける

 

自宅で筋トレや運動を行う

外に出るのが面倒であれば、家で運動をすることで解決できます。

おすすめの方法は、運動内容を「youtube」で真似して、モチベーションは「Instagram」で上げること。

これだと無料で痩せられるので、お金をかけたくない人にはぴったりです。

 

youtube動画

youtubeで「脚痩せ」「ヒップアップ」など検索すると、トレーナーやダイエット経験者がたくさんの動画を出しています。

身体の知識がないダイエッターよりもトレーナーの動画が安心ですが、楽しめそうな動画を選ぶことが継続には一番重要。

有酸素運動や筋トレなど幅広くあるので、お気に入りの動画を探してみましょう

 

おすすめのダイエット動画

  • 【28分】滝汗筋トレ
  • ひなちゃんねる

 

Instagram

Instagramにはダイエッターが山ほどいます。

「ダイエットアカウント」などタグ検索をすると、ダイエットの経過や効果のある運動、低カロリーレシピなんかを調べられますよ。

体型の写真をアップする人も多く、モチベーションがアップします!

 

オンラインでレッスンを受ける

筋トレやダイエットの知識がなく、一人で行うのが不安な方はオンラインレッスンを受けてみましょう。

オンラインレッスンのメリット

  • 家でシャワーを浴びられる
  • 時間の確保がしやすい
  • プロにダイエットの相談ができる

 

ダイエット家庭教師【FiNC】

FiNC食事管理をメインに相談ができる、ダイエット専門のオンラインサービスです。

FiNC:ヘルスケア/フィットネスアプリで国内No.1

 

期間は60日と短期間ですが、根本的な食生活を変えるためのサービスなので、リバウンド経験者やお菓子が好きな人におすすめですよ。

 

ダイエット家庭教師のサービス

  • 専門家が60日間逐一アドバイスをくれる
  • 返金保証サービスあり
  • 本質的な生活改善を目指せる
明治安田生命や吉野家などの企業にもサービスを提供しているので安心!

\FiNCのダイエットサービスをチェック/



オンラインヨガ【SOELU】

筋トレではないですが、体質改善や身体を引き締める目的ならヨガが最適です。

ただしヨガのポーズは意外と難しく、初心者はインストラクターの指示を受けて行わないと、身体に悪影響が出ることもあるので注意してください。

初心者にyoutubeのヨガはおすすめできません…。

 

SOELUのサービス

  • ビデオ通話でインストラクターからレッスンを受けられる
  • 早朝から就寝前まで時間が幅広い
  • 体験無料&1,980円で手軽にはじめられる

SOELUは時間帯が幅広く選べるため、仕事や家庭で忙しい人でも気軽に受けられます。

体験は無料ですし、月1,980円で始められるのでジムが面倒な人でも続けられますよ。

\SOELUのオンラインヨガをチェック/



パーソナルトレーニングを受ける

ジムで結果を出したい&個人的に指導をしてもらいたい人は「パーソナルトレーニングジム」を検討しましょう。

パーソナルトレーニングなら、私のようにトレーニング方法が分からない人でも、メニューを考えてもらえるので安心です。

例えばReborn Myselfであれば、女性専用のジムなので周りを気にせずに女性向けのメニューをこなせます。

しなやかな筋肉をつけるなら、男性と同じメニューではダメなんです。。

 

Reborn Myselfのサービス

  • 完全女性専用のジム
  • トレーナーも女性のみ
  • 食事管理も行ってくれる
  • ボディラインを整える

食事調整だけで体重が変わらなくなった人は、運動して代謝を良くする必要があります。

プロと一緒に運動と食事を管理することで、理想の体型になりましょう。

\Reborn Myselfをチェック/


 

まとめ:ジムが面倒なら別の方法で運動してみよう

ジムが面倒に感じて、合わないと辞めてしまう人も少なくありません。

運動自体を辞めてしまうのは勿体ないので、楽しめる運動方法を見つけてチャレンジしてみてくださいね。

ちなみ私が楽しめた運動はヨガでした!
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